口臭対策に効果的！簡単にできる８つの方法

なかなか人に相談できない、口臭のお悩み。こういったことを思っておりませんか。「私は口が臭いのだろうか」「他人から口が臭いと言われた」「口臭をどうにかしたい」

私自身、口臭で悩んでおり口臭で人と話すことが億劫になるほどです。

そこで今回は私が実際に試してみた、口臭対策をご紹介します。

口臭はみんなある

まず一番大事なことは、口臭はあなただけではありません。みなさん口がくさい時があります。なので、そこまで気にする必要ありません。

気にしすぎが、一番の原因だったりもします。

実際にボクがそうでした。

ボクは高校の時にクラスメートから口くさいと言われたことがあります。その日以来、人と話すときにすごく気にするようになりました。

手で口を押さえたり、相手が口元に手を持ってくると、自分は口くさいのか・・・。
と思い込んでしまいます。

確かに、たまに自分でも口がにおう時があります。

それでも人と接しないといけないため、口臭をどうにかしないといけないと思い、たくさん試して行動しました。そんな中でボクが一番試して効果的だったことをご紹介します。

ネット記事にある商品が全て胡散臭い

ブロガーでこんなこと言うのはおかしいかもしれませんが、ネットにあるお勧めの口臭対策がとても胡散臭くて、信用全くできませんでした。

お金を稼ぐことしか考えてないんだろうなと。。

試したが失敗

実際、銀色の丸い粒を飲んでみたり、タブレットを飲んでみたりと試しましたが、続けることができず。またお金もかかりました。

ネットはあまり信用できない記事ばかりでしたので、YouTubeで探すことにしました。

あるYouTuberさんが紹介していたのがきっかけでボクも試してみることにしました。そのYouTubeは記事の一番下に貼っておきます。よければご参考にご覧ください。

口臭の原因は？

口臭の原因はさまざまあります。

口の中の汚れが原因

こちらは口内の問題となります。食べ残しや汚れが、酸化することで異臭を放ち口がくさくなってしまいます。

口臭の原因は「口の乾き」

さらに口が乾くことで、口がくさくなります。

ストレスや緊張が原因

ストレスや緊張で、お口の中がネバネバしたりすることがあります。このような状況の時は口の中がくさくなっています。

コーヒータバコなどによる原因

嗜好品などの飲食物を食すと口がくさくなります。ニンニクなどもそうですね。

歯周病・虫歯による原因

歯や歯茎自体が悪いとそこから悪臭を放ち口がくさくなります。

胃や鼻が悪い

病気などにより口がくさくなります。胃から上がってくるにおいや、蓄膿症などの病気で口がくさくなることがあります。

このように原因はさまざまあります。もしも、胃が悪いかな？鼻が悪いかな？虫歯があるかな？と少しでも思い当たる節のある方はまずは病院で診察することが大切です。

では、口臭をどのようにすればいいのか。改善していく方法をご紹介します。

歯磨きを念入りにする

まずは歯磨きを念入りにすることです。

ボクの場合、知覚過敏気味なので、歯磨き粉はシュミテクトを使用してます。

歯ブラシは薬局でも１番安い歯ブラシを使用してます。

歯ブラシは長くても１ヶ月に１回のペースで変えるようにしましょう。

なぜなら、歯ブラシは、使用するとブラシの効果が薄れていく上、菌が増殖していくので衛生的にも良くありません。なので歯ブラシは安いものを１ヶ月ペースで使い捨てるようにすればいいでしょう。

本当は電動の歯ブラシを使用したいのですが、なかなか高価で買えず。。
フィリップスの電動歯ブラシは圧力の自動調整で口内に負担をかけることなく汚れを落としてくれるため通常の歯ブラシでは落としきれない汚れも綺麗さっぱりと期待できる歯ブラシ。

毎秒最大100回の速度でブラッシング圧力、動き、ブラッシング範囲を検知し、強く押し付けすぎた場合は、強度が調整されます。自分に合った強さ設定を選んでいるか迷うこともなくなり、ケアに手間がかからず、使うほどに上手に磨けるようサポートします。

フィリップス公式サイト

それでも歯磨きでは落としきれない汚れがあります。

フロスを使う

フロスは先ほどご紹介しました、動画から使い始めました。

お勧めはフロアフロス。

水分を含むと糸が膨らみ歯間の汚れをいい具合に取り除いてくれます。
ちなみに他のフロスで比べてみましたが、他のフロスは糸が細くて持ちにくく、糸が膨らまないので、汚れが取りにくいのです。
その点フロアフロスは汚れが取れやすい印象でした。

口腔洗浄機もなかなかいいです。

デメリットは壊れやすい。
使用していたことがありますが、半年ほどで壊れました。確かAmazonで3,000円ほどでしたので、お試しにはちょうどいいかもしれませんが、長期的に使うのであればPanasonicがいいでしょう。

歯磨きをする前に炭で磨く

歯ブラシ前に墨で磨くようにしました。

歯ブラシに炭をつけて磨くだけです。

粉なので、その辺に落ちて黒くなり掃除が大変な点はデメリットですが、それ以外は満足です。
多少のホワイトニング効果があるみたいですが、（実感はあまりない）歯を念入りに磨くことでより口臭人生から遠ざけてくれます。

マウスウォッシュを使う

一連の歯磨きが終われば、最後に水で口をゆすぎ、マウスウォッシュでうがいを行います。

ボクが使用しているのはこれ

初めて使用した時はめちゃくちゃからかった。。
口の中がツーーーンっとする感じ。特にベロがヒリヒリと感じます。

今では慣れて、毎日使用してますが、初めて使う人は覚悟がいるかなと思います。www

舌磨きをする

舌磨きも重要です。下には舌苔がたくさん詰まっています。舌苔自体がにおうこともあります。

歯医者の定期検査に行く

歯医者に行くと歯のクリーニングを行ってくれます。そのクリーニングは口の中がスッキリするので、オススメです。

ここまで行うと、口の中が今までよりスッキリします。ボク自身、歯ブラシを夜に１回しかしてこなかったため、こんなにもスッキリするのかと驚きました。

特にフロスは歯の間に汚れがたくさん詰まっていることに驚きました。

口の乾燥を防ぐ

正直それでも口が臭うなって思うときは全然あります。

でもそれは生理現象なので仕方がないかなっと思います。
その時の対策として、水分をよく取るようにしました。口が乾燥したなっと思ったら水分を取りましょう。

また人と会話せずに口を閉めた状態でも口の中は菌が繁殖していき、口臭に繋がります。なので、適度に会話をすることも必要です。

とはいっても、常時潤してあげたいし、会話もしたい。
しかし、そのような状況で不可能な時はいくつもあります。

ミンティア常に持参

そんな時は手軽に食べれる、ミンティアがオススメ。ミンティアは手軽に口に放り込めるため、時折飲んでます。
ミンティアを食べることで、口の中が爽やかになるため、口臭をごまかすのにはもってこいです。

できるだけコーヒー、タバコを控える

ボクはタバコを吸いませんので、あまりその辺りは気にしませんが、タバコも口臭の原因の一つです。

コーヒーはよく飲みますので、控えめにしたりしてます。それでもコーヒー飲んだあとは口の中が臭ったりしますので、飲食後はできる限り歯ブラシをしてます。

毎食後の歯ブラシをするとより効果的

この辺りはボク自身毎日はできてませんが、結局口の中の汚れが原因でにおってくるため、毎食後の歯ブラシはやるべきでしょう。

そうすることで、口の中が清潔に保つことができ、においの元となる要素が減少して口臭が改善される状態になります。

ここまで行うと、正直今までの口臭で悩んでいたのが、嘘のようで気持ちが楽になりました。

もちろんそれでも口臭は生理現象で無くなることはないので気にしすぎない事が大事かなと思います。
ここまでできれば自信を持ってもいいと思ってます。

まとめ

ご紹介した、商品・動画のまとめです。最後までご覧いただきありがとうございました。しっかりとケアをして、気持ちを楽にしていきましょうね。